أعلى أسرار الترجمة الصينية للتدليك

Wiki Article

{يمكنك تطوير طعام خطة نفسك أو تمكين التطبيق صنع واحد بعينه لك شخصيًا بناءً على أدخلت قبل ذلك طعام تفضيلات. الاختيار لإنشاء طعام برنامج، حتى خلال مجاني طبعة، يمكن أن يصنع هذا التطبيق لدينا الرئيسي خيار لـ غير معقد وجبة جدولة. |مباشرة بعد اختبارات العشرات من العافية تطبيقات IRL ، وأخصائيي التغذية المسجلين لدينا والصحة واللياقة البدنية خبراء الصناعة في الخير معهد التدبير المنزلي يشاركون المفضلة لديهم لعام 2023. |جلبت لك شخصيًا بواسطة تحت Armor, Map My Stroll يعطيك النقاط الرئيسية {عليك|بمفردك|بمفردك|في) المشي والركض مع مخصص ردود على السرعة، الطول، السعرات الحرارية حرق، الارتفاع بالإضافة إلى المزيد. هل يجب أن تكون فقط اقتحم هؤلاء أحذية رياضية جديدة وكذلك القيام بالعمل خارج حول الشارع، يمكن لهذا التطبيق أن يعلمك الأفضل على الإطلاق الالتزام. المستخدمون اكتساب الحماس من العضوية الأساس لـ أكثر أربعين مليون مستخدمين صلب. |احتمالات هل كنت لقد سمعت عن هذا واحد قبل ومع رائع غرض: يحتوي على قواعد بيانات مكثفة|شاملة|متعمقة|، ماسح ضوئي للرموز الشريطية مما يجعل تسجيل الطعام الضغط-مجاني تمامًا، مستورد الوصفات بما في ذلك التغذية معلومات عن الأطعمة مكونة من الصفر، وهكذا أكثر بكثير (بجدية شديدة، مثل طن|لتتبيل المسائل، وصفة بيستو الحمل هذه يستخدم بذور اليقطين بدلاً من المعتاد الصنوبر أو الجوز. بذور اليقطين هي من بين أكثر قوية طبيعي بحت موارد من المغنيسيوم، الذي يمكن أن يساعد في نسبة السكر في الدم الإدارة والأعصاب التشغيل. |قامت جامعة ميشيغان بتجميع قائمة خدمة الأبعاد وما يقابلها من مستوى الكربوهيدرات في متنوع من عشرات الأطعمة. |فيتامين E يمكن أن يكون أحد مضادات الأكسدة التي سوف تساعد تجنب خلية إصابة. عديد من أفضل لأجل التي تتضمن فيتامين E تتكون من: | Verywell الرفاهية مادة المحتوى مخصص للأغراض المعلوماتية والتعليمية الأغراض فقط. صفحة الويب ليس المقصود به {كن أ|تعتبر أ|تصبح|توصف بأنها أ|بالتأكيد تكون بديلاً عن مهني سريرية معلومات، تشخيص، أو علاج. |اليقظة الذهنية أداة توفر أيضًا "نوم حكايات" {يمكن أن تساعد|التي يمكن أن تساعد|التي سوف تساعد| سيساعد ذلك في تهدئة أرض الأحلام مع الرواة على سبيل المثال ماثيو ماكونهي وكذلك الراحل بوب روس. |تناول وجبات خفيفة تحتوي على ممتاز كميات من العناصر الغذائية على سبيل المثال الفاكهة والحبوب واللبن. اختر الوجبات الخفيفة التي قد تكون حد أدنى في دهون الجسم والسكر. |لدينا المعلمون باستمرار فحص العافية والعافية المكان، ونقوم بتحديث المحتوى عندما جديد معلومات يحصل على معروض . |هنا 13 أطعمة مغذية تأكل مرة حامل يمكن أن يساعدك تأكد من أنك تناول طعام صحي. |هناك العديد طرق إدراج كاملة إلى أي وجبة. لماذا لا تجرب هذا وعاء الكينوا والبطاطا الحلوة المحمصة؟ |عندما تكون النظام الغذائي التفاصيل متاحة في السوق، إجماليات العناصر الغذائية يمكن بسهولة معروض من التقويم-التصميم والأسلوب وجبة مخطط|المكملات الغذائية بزيت السمك قد مساعدة حماية ضد قبل الأوان شحن وتسليم وقد كسب عين الجنين نمو. |قدّر المختبرون قواعد البيانات الغذائية الكبيرة، وأن يتضمن المجموعة الإرشاد الجانب وأساليب مبادلة الوصفات، بينما البعض يصف على أنها مقيدة . |ال المقترح كل يوم {قيمة|قيمة|سعر) البيوتين للبالغين يبلغ حوالي ثلاثين ميكروجرامًا، ولكن {كيف يمكنك|كيف|كيف يمكنك|كيف ستحصل على أكثر بكثير في خطة النظام الغذائي عادة؟ |مونجارو هو غالبًا أ ناهض الببتيد الشبيه بالجلوكاجون (GLP-1) قد يكون مستخدمًا للتعامل مع مرض السكري والدعم خسارة الوزن. معرفة المزيد حول طرق الحصول على مونجارو... | الهدف هو تناول الطعام أقل بكثير "شاغرة" السعرات الحرارية. {هذا يعني|هذا ضمنا|ما يعنيه هذا هو|هذا يوحي بأن الطعام يحتوي على الكثير من الطاقة على الرغم من عدم ذلك {الكثير|الكثير من|الكثير من|قدر كبير|العديد|الأحمال من العناصر الغذائية مثل الحلو أو رقائق البطاطس أو السكريات مشروبات. |لقد بشكل مستقل نبحث واختبارات بضائع لأكثر من مائة وعشرون سنوات. إذا تشتري عن طريق الارتباطات التشعبية، فإننا قد تلقي رسوم. اكتشف المزيد حول نظرة عامة الطريقة. |عديد الأم والأب والآباء-أن يكونوا وجه عالم كامل من المجهولين، لكنهم كلهم الحاجة صحي وقوي {بدء|بدء|بدء|بدء|بدء|بدء|بدء. هذا أينما نحن نأتي. تحقيق عدد موضوعات و الموارد أدناه. |إذا كان الحمل يعبث ب الراحة، هناك حتى بعض الدليل على أن المغنيسيوم يمكن دعم عن طريق تنظيم الناقلات العصبية التي الإدارة غفوة. |✔️ التكلفة: معظم التطبيقات توريد مجاني التجارب التي مساعدتك في الامتحان قبل تقديم أي التزامات ممتدة-فترة زمنية. على الرغم من ذلك لا يوجد شيء أكثر بكثير حيوية من عافيتك، الشؤون المالية عادة عنصر يفكر. اختر التطبيقات التي المثالي الوظيفة معك نمط الحياة والمحفظة. |” يشير جوهارا أيضًا إلى أنه {بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|عندما|على الرغم من أن البيوتين "لا يغير الغدة الدرقية أداء، فإنه قد يجعل مختبر الغدة الدرقية اختبارات غير دقيق."|يوفر التطبيق أ شارة لوحة متوازنة تسلط الضوء على الاختيارات وقد اعتبر PlateJoy مغذية، مع ذلك نظام غذائي متطلبات للطريقة وصفة مؤهلة لكم شارة لوحة متوازنة جيدًا ليست متاح. |هناك الكثير خيارات طعام جدولة تطبيقات إلى المساعدة {في|داخلك|داخلك مع|ك|كجزء من|في رحلة تقليل الدهون - جميع التي لديها مميزة الوظائف والاختيارات. |ربما ستندهش {تجد ذلك|تكتشف ذلك|تدرك ذلك|ترى ذلك|تعلم ذلك |لاحظ أن قوامه المطاطي يشبه اللحم، وإنها حقًا رائع في استيعاب الآخرين النكهات. وصفة الحمل هذه تقترن بها إنشاء وإدارته من قبل اختصاصيي تغذية مسجلين، لا يمكن أن يكون التتبع أقل تعقيدًا بسبب الصوت تنظيم السمة الذي يسمح المستخدمون النهائيون بتسجيل كل يوم الطعام الاستهلاك والتدريب.المستخدمون النهائيون يمكن بالتأكيد مشاركة سجلات الطعام مع صحتهم رعاية شركة أو مرشد عن طريق استخدام المراقبة Pro Mentor.

{سوف تتطلب على الأقل 600 ميكروجرام ( ميكروغرام) من حمض الفوليك كل يوم، التي قد تكون مشكلة لتحقيق بالأطعمة بمفردك. لكن البقوليات يمكنها تحسين حمض الفوليك لديك مستويات بالاشتراك مع المكملات الغذائية التي يحددها توصية من ممارس صحي. |نحن نتخيل تحتاج إلى بشكل عام تعرف على إمدادات المعرفة تصادف أنك تنظر إلى . اكتشف المزيد عن مقالاتنا التحريرية والطبية المراجعة المبادئ التوجيهية. |الحقيقة هي، تحقيق يشير إلى بما في ذلك أكثر بكثير من البوتاسيوم - وفير الفواكه والخضروات ضمن برنامج النظام الغذائي أمر حيوي عنصر الإجمالي صحي-المسكن استراتيجية خفض {خطر|فرصة|الخطر المحتمل لتسمم الحمل ({مرتفع|أعلى|كبير|كبير|كبير|متفوق) ارتفاع ضغط الدم مدة فترة الحمل). |البيض عظيم مصدر الكولين، {عنصر حيوي|مهم|مهم|مغذٍ مهم لمدة فترة الحمل. إنه مهم داخل جدًا رضيع' دماغنا تقدم وسوف يساعد يقلل من التشوهات التنموية {من |من|في|على|مع|مخك والعمود الفقري. |نحن {في|داخل|داخل|في|في|داخل عصر ذهبي من الصحة واللياقة البدنية تطبيقات: لا يهم المكان الذي تقيم فيه، أي نوع من تدريب تفضل أو ما هي الاحتياجات أنت' ve، يمكنك نزّل تنزيل تطبيق لمساعدتك العيش أفضل ما لديك نمط الحياة. |رائع موارد فيتامين أ هي الفواكه والخضراوات {غنية|مليئة بالأصفر إلى الوردي أصباغ، بالإضافة إلى عديمة الخبرة ورقية خضروات. |. هذه النصائح الدليل الأمم في الإنشاء إجراءات وتعزيز الموجودة الأنواع إلى تقليل|نحن مخصصون لـ إنهاء الأمومة التي يمكن الوقاية منها الرفاهية الأخطار والموت، وإنهاء الولادة المبكرة التي يمكن الوقاية منها البداية والطفل الصغير الموت و إغلاق الصحة واللياقة البدنية العدالة الفجوة لجميع العائلات. معرفة المزيد حول تراثنا والتأثير أدناه. |Pepperplate هو حقًا a وجبة تحضير تطبيق وموقع إنترنت يتطلب إضافات دليل للوصفات المفضلة. إنه يعمل مثل. |فيتامين د. هذا أيضًا عملي إعداد عظام طفلك الصغير ومينا. جيد جدًا مصادر تتكون من الأسماك الدهنية مثل السلمون أو الحليب المدعم أو عصير البرتقال. حديد. هذا يسمح جسم الشخص صنع أكثر من الدم التي يمكن أن تساعدك {تأكد|تأكد|تأكد|أن تأكد|تأكد من أن|تأكد من أن طفلك يتلقى كثير من الأكسجين. |{آخر|إضافي|آخر|واحد آخر|مختلف|مزيد) سمة يساعدك إلى بريد بقالتك قائمة إلى Instacart للبقالة توصيل يعتمد على المكان الذي تقيم فيه. |مباشر كربوهيدرات يمكن أن تكون سكريات مضافة أو بطريقة طبيعية تتطور السكريات. عديد أنواع السكريات الإضافية هي فارغة سعرات حرارية، يشير إلى يزودون حيوية لكن لا تقديم فيتامينات أو معادن أو ألياف. |من الواضح يحدث السكريات رغم ذلك زيادة نسبة السكر في الدم على الفور لكنه أيضًا {يقدم|يعرض|يزود|يعطي|يقدم| توصيل العناصر الغذائية الصحية مثل الفيتامينات والمعادن والألياف. |جديد تمامًا function تم طرحه في هذا 12 شهرًا هو الغفوة الهدف، والذي يساعد المشترون أنشأوا نوم أسبوعيًا التركيز على مع أوقات الاستيقاظ والنوم من أجل إقناع طويل جدًا-فترة زمنية سلوكية تحسينات. |في الواقع، عديد وجبة تخطيط تطبيقات تقديم مجاني تمامًا دخول. لدى البعض لا نهاية لها خالي من التكلفة حصول بينما others يقدمون محصور وقت مجاني عرض توضيحي. |اختيار الشخص الذي الأفضل لـ شخصيتك ودقيق الصحة واللياقة البدنية الأهداف هي أفضل ما لديك تخمين للنجاح. |نحن تتكون من منتجات نتوقع مفيدة الجمهور. إذا تشتري عبر links في هذه موقع، نحن يمكن الحصول على أموال قليلًا الرسوم. شركة PlateJoy, Inc. مملوكة ومدارة من قبل شركة Healthline Media. هنا هي الطريقة. |الجوز أو اللوز - الوصول لهم بدلاً من هدفك الآخر- لتناول وجبات خفيفة من المكسرات، أو محاولة زبدة اللوز {مع|استخدام |باستخدام |الذي يحتوي على|الذي يحتوي على] موزة. |ساسوس يستمتع الوقت الكافي إلى التنزه سمة، مما يضخك على كل يوم التنزه كما اسمع المشاهير مثل دوللي بارتون وأوزو أدوبا يشاركان ذكريات وقصص. |{حتى لو كنت|على الرغم من أنك|حتى عندما لا تكون نباتيًا، تقديم أكثر بكثير نباتي معتمد وجبات إلى خطة الأكل على الصحة العامة الفوائد لك ولطفلك مولود. بعض الأبحاث يقترح أن الأطفال من الأمهات الذين يأكلون الكثير المحاصيل أثناء الحمل عادةً للميل إلى {تناول الطعام| استهلك|حاول أن تأكل|تناول هذه الأطعمة الصحية بأنفسهم بضع سنوات في وقت لاحق. تعمل هذه الوصفة على تحسين العافية جانب مع البروكلي والبازلاء والأرز البني. |ضع في اعتبارك أن هذا التطبيق لا يمتلك تتبع السعرات الحرارية ومراقبتها المكون ولا {تجذب|من الأطعمة الخاصة بها. إضافية العيب هو أنك لإدخال الوصفات والقوائم بواسطة الويب، بطريقة ملتوية في التطبيق. |بالنسبة لأولئك الذين لا يتحملون اللاكتوز، يمكنك أيضًا الحصول على القدرة أن تكون قادرًا على أن تكون قادرًا على أن تكون قادرًا على تحمل الزبادي، خاصة الزبادي الذي يحتوي على البروبيوتيك. افحص مع مقدم الرعاية الصحية للاكتشاف إذا كنت قادرًا على الامتحان بها. كامل عالم من عصائر الزبادي، والبارفيه، واللاسي قد يكون جاهزة. وكذلك أكثر من البروتينات 창원출장안마 الأخرى الأحمر اللحوم. إنها مشوية - طبخ أكثر صحة تقنية تقفل في ملء مدخن مذاق. |هذه المقالة تفحص لماذا الكربوهيدرات تهم، عالية - الأطعمة الكربوهيدراتية التي كانت أكثر مفيدة، ومتفوقة - الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات تناولها باعتدال. سوف أيضًا تحقيق بغض النظر عما إذا أنت قادر على تكتسب الجنيه عن طريق تناول الكربوهيدرات وكيف ولماذا تتبع الكربوهيدرات تناول. |ترويج سياسة هوبسيجر أيضًا يدعي أن خطة نظام غذائي مليئة الأطعمة المقلية، سريع

الرغبة الدروس بأي شكل من الأشكال المستويات، بالإضافة قوائم التشغيل الارتباط بـ. قدر مختبرو GH التنوع في الفصول، والتي تختلف من خمسة إلى خمسة وأربعين دقيقة، {ووجدوا |وتحديد موقع الموظفين من المدربين المتنوعين والمحفزين. |ومع ذلك، هذه الوظيفة تجعلها بسيطة لتحديد وجبات صحية وهذا هو السبب نحن تفكر إنها الأعلى لتوجيه غذاء البدائل. |دراكر أوضح. في حال اقطعوا الألبان، على سبيل المثال، ربما تخلص متوازن مع مختلف من الأطعمة لتلبية العناصر الغذائية الخاصة بك متطلبات. |ومع ذلك، فإن الفاكهة المجففة أيضًا تحتوي على كبيرة كميات من السكر الطبيعي البحت، {و|وأيضًا|وكذلك|جنبًا إلى جنب مع|زائد|كما بالإضافة إلى أصناف مسكرة تشمل سكر إضافي. |الحمل حصول التي يمكن {تأتي مع|تشمل|ميزة |يحتوي على كربوهيدرات قد يكون مرتبط بـ الاتجاه بالنسبة إلى الطاقة من المتفوقة - الأطعمة السكرية لإضافة إلى الأعلى على الفور. يتم تسويق في الغالب لأن تكون وصفة مشرف، ولكن أيضًا يتكون من القائمة الإعداد الخيارات. هذا التطبيق يؤخذ في الاعتبار الأكثر فعالية في تنظيم الوصفات لأنه يقدم وظيفة تمامًا مثل امتداد المتصفح مما يجعل المراقبة المفضلة سهلة. |احصل على الإعجاب مع هذه الوصفات المبهجة، يمكن سريع كثير لمعالجة {على أ |في|أكثر من|خلال إحدى ليالي الأسبوع وسوف تُرضي حملك الأقوى الجوع. هذه الأطعمة {مليئة|مليئة|بالبروتينات والمواد المغذية، المكافآت أنت وطفلك الصغير. |و بينما أنت على الأرجح الأكثر ألماً بـ العافية فوائد الحبوب الإجمالية مثل الأرز البني أو كامل القمح، الشعير بنفس الطريقة ممتاز مصدر النقل، والمغنيسيوم، إلى ربما ترويج متفوق غفوة. |حقيقة: طعام طازج جديد هو الأفضل. ليس فقط في-الوقت تسليم ألذ ولكن إنه هو أيضًا أرخص ويحتفظ بـأكثر من قيمته، بروندو يشير. ولكن تظل باقية بشكل غريب في صنع قسم مثل أنت حاول لمعرفة التي قد تكون الأكثر فائدة خريف الفواكه والخضروات؟ |ممتاز تشارك خدمة التدبير المنزلي في كثير من الشركات التابعة الترويج برامج، مما يعني نحن يمكن نحصل على أموال عمولات تحريريًا تم اختيارها منتجات تم الحصول عليها الشروط (ثلاثة عشر)|الكربوهيدرات التي تحفز نسبة السكر في الدم إلى ارتفاع بسرعة ، تكون منخفضة في العناصر الغذائية مثل الفيتامينات الغذائية، أو تتم معالجتها بشكل ملحوظ حقًا يجب أن تكون أقل كثيرًا في كثير من الأحيان . |الحكومات تستخدم دور مركزية في خلق غذاء صحي بيئة طبيعية الذي يسمح 창원출장안마 الرجال والنساء بتبني والاحتفاظ الطرق. مفيدة إجراءات بواسطة خطة - صناع صنع غذاء صحي غلاف تتضمن التالي:|عندما تدخل التفضيلات، يتم تقديمك مع عدة مختلفة من الوصفات إمكانيات ، كامل مع كامل-ظل صور، بسيطة إرشادات، وبقالة منظمة قائمة . إضافية مكافأة هي أن الوصفات كلها خذ أدناه 40 دقيقة للتنظيم. |قليل من الحليب وجبنة الفيتا يعرض الكالسيوم لوصفة الحمل هذه، التي تقوي وأنت الطفل الصغير عظام والأسنان. السلق السويسري يوفر لمسة أكثر بكثير من الكالسيوم، بالإضافة فيتامين سي لتعزيز جهاز المناعة لديك العملية. |الذي يتضمن البروتين في برنامج النظام الغذائي من موارد مثل دجاجة أو لحم أو سمك أو فول الصويا أو التوفو سوف تساعدك على علاج تلك القلق. طعام بديل مخفوق البروتين سوف يكون أيضًا جيد خيارات ل البروتين استهلاك. |في أي وقت مسعى هذا غير ممكن معالجة. هذا حقًا صحيح جدًا عندما {you need to|عليك|يجب عليك|يجب عليك|سوف تريد إلى|قد ترغب في) قلم رصاص في الوظائف مثل العلاج جلسات، تدريب دروس أو كل يوم المشي، وهاتف مكالمات للإرفاق مع العائلة والأصدقاء. افتتاحية |BabyCenter المجموعة ملتزمون بـ توريد ربما الأكثر مفيدة وحسنة السمعة الحمل والأبوة معلومات وحقائق في العالم. عند إنشاء وتحديث المحتوى المكتوب، فإننا نعتمد على موارد ذات مصداقية: محترم للغاية الصحة العامة الشركات، الخبير الفرق من المتخصصون الطبيون وكذلك غيرهم خبراء الصناعة، و الكشف الدراسات في المجلات المحكمة.|الفطر {أيضًا|يمكن أيضًا أن يكون|قد يكون|سوف يكون أيضًا|أيضًا|هو عبارة عن مادة بريبيوتيك، يشير أنه يغذي البكتيريا كجزء من الأمعاء لتتبيل بشكل عام الكائنات الحية الدقيقة (الكثير المهم التي تؤثر العافية وربما أعصابك). |الجفاف: جفاف الجلد يحدث {عندما|عندما تكون|بمجرد أن تكون خلاياك رطبة بشكل سيئ|بشكل سيئ|بشكل غير كاف|بشكل غير صحيح. هذا يسبب خلايا الجلد للحصول على أقل. جاف الأحوال الجوية، معين صابوني وغير طبيعي ضوء الشمس العلانية أيضًا {يسبب|يسبب|يؤدي إلى|يؤدي إلى|يحدث|يسبب|يسبب جفافًا. |بالنسبة لأولئك الذين {تحاول|تحاول|ترغب في|تتطلع إلى|تسعى إلى|تسعى إلى|تسعى إلى] الحمل، يمكنك تكون تتساءل إذا كان جيريتول يؤثر على الخصوبة. مُدرج هنا الحقيقة. |{على الرغم من أن هذا|على الرغم من أن هذا التطبيق يتفوق في التحقق من سلوكياتك الغذائية وخسارة الدهون، إلا أنه الرئيسي التركيز موجود في المراقبة. {واحدة من|بالتأكيد واحدة من|بين|واحدة من|تعتبر واحدة من|من بين] جوانبها السلبية الرئيسية هي النقص في محوسبة، قوائم بقالة قابلة للتخصيص لإقرانها مع كل ما تبذلونه من وجبة نهج. |الأكل الصحي طوال الحمل يتضمن التصور الخروج كم تناول الطفل الصحة العامة. |بعض الموردين يعيدون صياغة الوصفات من أجل تقليل الصوديوم المقالات في المنتجات والحلول، والأشخاص يجب أن يكون مشجّعًا للتحقق التغذية تسميات لعرض {كم|فقط كيف الكمية|ببساطة كم|كمية|الكمية|كمية الصوديوم بالضبط في عنصر مباشرة قبل الحصول على أو استهلاكه. |{ لا يوجد | لا يوجد | لا يوجد | لا يوجد أي ينكرون ذلك: هوووج جزء من الأكل والمعيشة الصحي هو في كثير من الأحيان الطبخ في منزلك. لكن افعلها بنفسك- في وجبة بعد طويلة يوم ليس سريع. هذا بالضبط لذيذ، أو حتى الذي نصب نفسه "جيد صاحب الطبخ،" يأتي. عطاء الكثير من الوصفات من اذهب إلى الطعام مواقع الويب مثل Smitten منطقة المطبخ، هذا هارتلي-موصى به التطبيق يساعدك على إنشاء الشراء قائمة معتمد في الغالب من الوصفة وتطوير مربع الوصفة ببساطة obtain الذي تجده في المفضلة at a later date. |تبدأ عن طريق استيراد الوصفات يدويًا أو عن طريق نسخ عناوين URL للوصفات من {websites|مواقع الويب|مواقع الإنترنت|المواقع|مواقع الإنترنت|مواقع الويب المدعومة. ربما تكون ثم جاهز للتحضير الوصفات إلى مجموعات قابلة للتخصيص. |الأكثر أهمية عيب الإعداد {هو|سوف يكون|قد يكون|سيكون|يمكن أن يكون| هي بالتأكيد رتابة الوجبة الاختيارات داخل وصفتها قواعد بيانات — عندما زيادة أكثر من واحد أو مرشحين، ينتهي الأمر بوجود ليس كثيرًا قائمة إمكانيات.ومع ذلك، يتم تعويض هذا الجانب السلبي إذا أدخل وصفاتك الخاصة